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每晚睡几小时才够?美媒:关键在于顺应身体睡眠倾向

2018-11-09 00:13:01 来源:参考消息网 责任编辑:卫嘉

核心提示:美媒称,每晚睡八小时的黄金标准可能并不适合你。2015年的一项研究质疑我们是否需要这个神奇的数字,所以遵从你的身体是找出正确节奏的最好方法。

参考消息网11月9日报道 美媒称,想象一下,有个人走过来为向推销一款全新的神奇“药片”。这种“药片”可以显著改善你的记忆力、整体认知表现、学习新信息的能力、对面部表情的接受能力、情绪、处理问题的能力、新陈代谢、心脏病和免疫系统的风险。你会买吗?

据美国《纽约时报》网站11月2日报道,这种“药片”真实存在,但并不是以药片的形式。你可以免费享受所有这些好处,而且所需的一切只是早点睡觉而已。就是这样。

美国疾病控制和预防中心把睡眠剥夺称作是一场公共卫生危机,它表示三分之一的成年人睡眠不足。大约80%的人每周至少报告一次睡眠问题,并且,根据2016年的一项研究,睡眠剥夺“对美国经济造成的损失每年超过4000亿美元,并导致每年123万个工作日的损失”。

如果这还不够,这里有一份关于睡眠剥夺如何损害你个人的不全面清单:

你的整体认知表现——特别是你的视觉注意力和形成记忆的能力——会衰退。(更通俗地说,这是我们在深夜后都会经历的“脑雾”。)

在你学习新信息的之前和之后,你学习新信息的能力都会因睡眠不足而受损。

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